SKKN Một số biện pháp hướng dẫn học sinh cách kiểm soát cảm xúc

– Là tác giả đề nghị xét công nhận sáng kiến: Một số biện pháp giáo dục học sinh THPT cách kiềm chế cảm xúc.

– Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Giáo dục kỹ năng sống.

Kiểm soát cảm xúc cá nhân là kĩ năng quan trọng trong cuộc sống, đặc biệt là nơi học tập, làm việc. Có cảm xúc về mọi thứ là bình thường, nhưng việc kiểm soát những cảm xúc này là cực kì quan trọng Đây là điều mà học sinh còn chưa hiểu và thiếu kỹ năng này

Trong sáng kiến này chúng tôi đưa ra các phương pháp để phát triển kĩ năng kiểm soát cảm xúc ở học sinh mà tôi đã áp dụng và thực hiện đối với lớp 10B trường THPT Yên Khánh B trong năm học 2022- 2023. Bên cạnh các phương pháp này, chúng tôi sưu tầm một số bài thuyết trình để giáo viên có thể sử dụng trong việc giáo dục học sinh để các em sẵn sàng và có kỹ năng kiềm chế cảm xúc tốt hơn ở môi trường học tập và nơi làm việc trong tương lai sau này.

– Mô tả bản chất của sáng kiến:

+ Về nội dung của sáng kiến:

* Bước 1: Giải thích cho học sinh hiểu thế nào là kỹ năng kiềm chế cảm xúc và ảnh hưởng tiêu cực nếu các em không kiềm chế tốt cảm xúc

Kỹ năng kiềm chế cảm xúc không phải là loại bỏ những cảm xúc của bản thân mà chính là học cách kiềm chế để làm chủ hành vi, thái độ của bản thân trong mọi tình huống dù rất tiêu cực. Hiểu một cách đơn giản, kiểm soát cảm xúc là đưa cảm xúc trở về trạng thái cân bằng thông qua nhiều phương diện như ngôn ngữ, hình thể…

Nếu không kiểm soát tốt cảm xúc của mình, bạn sẽ dễ thất bại trong các buổi giao tiếp, đàm phán hoặc các cảm xúc tiêu cực sẽ là tác nhân khiến các mối quan hệ của bạn bị hủy hoại. Ngược lại, nếu bạn kiểm soát được, bạn sẽ tìm được định hướng mới, có những lời nói, hành động khéo léo và dễ thành công hơn trong cuộc sống và công việc.

Sau phần giải thích này cho các em đọc một số câu chuyện về những ảnh hưởng tiêu cực khi không biết kiềm chế hoặc kiểm soát cảm xúc (Phụ lục 1)

* Bước 2: Hướng dẫn học sinh các phương pháp kiềm chế cảm xúc Phương pháp 1: Hướng dẫn học sinh tách cảm xúc ra khỏi hành động

Đây là điều cần ghi nhớ đầu tiên trong kĩ năng kiểm soát cảm xúc. Hướng dẫn và luôn nhắc nhở các em: Không làm bất cứ điều gì khi cảm thấy xúc động mạnh

Phương pháp 2: Hướng dẫn học sinh Giữ bình tĩnh

Học tập và công việc có thể rất căng thẳng vào một số thời điểm. Tuy nhiên cần giải thích cho các em áp lực sẽ giúp con người làm việc tốt hơn, đáp ứng thời hạn, và đối phó với những tình huống khó khăn. Chìa khóa để kiểm soát cảm xúc là giữ bình tĩnh. Cũng giống như bất cứ điều gì khác, khả năng giữ bình tĩnh có thể luyện tập. Học sinh nên luyện tập bước này trong các tình huống hàng ngày ở trường và ở nhà.

Phương pháp 3: Hướng dẫn học sinh tránh bốc đồng trong lời nói hay hành động

Cảm xúc mạnh có thể khiến cho việc suy nghĩ trở nên khó khăn. Mọi người có thể nói và làm những điều mà sau này họ sẽ cảm thấy rất hối hận. Phản ứng trong khi khó chịu thường chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn. Trước khi phản ứng, mọi người nên hướng dẫn học sinh dừng lại và suy nghĩ về cách xử lý tình huống. Đôi khi bước ra khỏi tình huống là hành động đúng đắn.

Phương pháp 4: Hướng dẫn học sinh viết ra cảm xúc

Một cách lành mạnh để đối phó với cảm xúc là đưa chúng vào việc viết. Khi gặp tình huống học sinh có những biểu hiện về cảm xúc tiêu cực, giáo viên hày đưa cho các em một tờ giấy và yêu cầu em hãy viêt ra những gì em đang cảm thấy và đang nghĩ tro g đầu. Viết ra suy nghĩ và cảm xúc là một cách tốt để đối phó với căng thẳng, hành động viết những suy nghĩ thực sự có thể giúp các em xử lý các tình huống. Nó cũng giúp các em tìm ra cách nghĩ mới về mọi thứ. Bằng cách này, các xung đột được tránh được và các tình huống được giải quyết một cách tích cực.

Phương pháp 5: Hưỡng dẫn học sinh cách giữ tinh thần lạc quan

Mọi người cảm thấy rất nhiều cảm xúc khác nhau ở nơi học tập, làm việc. Tức giận, thất vọng, căng thẳng, lo lắng, căng thẳng và thất vọng chỉ là một vài cảm xúc mà mọi người cảm thấy trong học tập và công việc. Những cảm xúc này có tác động tiêu cực đến tâm trạng của mọi người. Giữ tinh thần lạc quan là chìa khóa để bảo vệ bản thân khỏi các cảm xúc tiêu cực này. Hãy thử cho học sinh thực hành suy nghĩ những suy nghĩ tích cực và nói những điều tích cực. Nếu một thái độ tích cực được thiết lập ngay từ bây giờ, nó sẽ đi một chặng đường dài hướng tới thành công trong tương lai nơi làm việc của các em. Ngay cả khi một cái gì đó làm cho các em cảm thấy có những cảm xúc tiêu cực, thì những suy nghĩ tích cực sẽ giúp các em kiểm soát được.