SKKN Nghiên cứu một số bài tập duy trì sức bền tốc độ trong chạy cự ly ngắn đối với học sinh lớp 9

I- MỞ ĐẦU:

1- Lí do chọn đề tài .

Cùng với xu thế hội nhập và phát triển của xã hội. Việt Nam ta đang tiến lên công nghiệp hóa, hiện đại hóa thì song song với sự phát triển đó, thể dục thể thao ngày càng được đổi mới và phát triển theo. Sự đổi mới và phát triển này làm cho chất lượng giáo dục thể chất được nâng lên, đòi hỏi các nhà nghiên cứu các nhà chuyên môn và giáo viên giảng dạy bộ môn thể dục thể thao phải có những phương pháp nghiên cứu, phương pháp giảng dạy và áp dụng các bài tập mang tính khoa học phù hợp. Ở mỗi môn đều có những đặc trưng và những phương pháp luyện tập riêng. Vì vậy giáo viên phải hướng dẫn học sinh tập theo phương pháp riêng đó. Do đó mà bộ môn điền kinh cũng không nằm ngoài quy định. Bộ môn này cũng có những phương pháp và đặc trưng riêng.

Điền kinh là một môn học nằm trong hệ thống giáo dục thể chất, là bộ môn giảng dạy chính khóa trong trường trung học cơ sở. Là bộ môn dùng sức mạnh, sức nhanh của bản thân để thực hiện kỹ thuật. Để thực hiện được kỹ thuật và có thành tích cao đòi hỏi sự nổ lực rất lớn của thần kinh cơ bắp. Muốn đạt được thành tích cao đòi hỏi người tập phải có trình độ thể lực tốt nhất là sức nhanh, sức mạnh và đặc biệt là sức bền tốc độ .

Qua thời gian 20 năm giảng dạy tại trường THCS Ái Thượng ,tôi đã phát hiện ra trong khi tập luyện cũng như thi đấu thấy các em tới khi gần về đích bị tụt hơi ,bước chạy không sải dài đuối sức ,thân người ngửa về sau ,xuất phát từ mục tiêu trên với cương vị là một giáo viên chuyên trách bộ môn thể dục tôi nghĩ mình phải có trách nhiệm làm sao để nâng cao được thể lực ,duy trì sức bền tốc độ cho các em .Vì vậy tôi đã chọn đề tài này với mong muốn đóng góp một phần kinh nghiệm của bản thân ,để thế hệ học sinh trung học cơ sở bước vào trường trung học phổ thông có một hành trang tốt về mặt thể lực đóng góp được nhiều hơn cho đất nước ,nhất là trong công cuộc đổi mới hiện nay .

   2- Mục đích nghiên cứu:

Khác với các môn học khác chạy là một hoạt động có chu kỳ, vì vậy những yêu cầu của môn học là dụng cụ sân bãi tập luyện, thì việc nắm vững thể lực mới tốt. Kỹ thuật chạy ngắn gồm có 4 giai đoạn: Xuất phát, chạy lao, chạy giữa quãng, về đích. Ở mỗi giai đoạn phải có vai trò nhất định ảnh hưởng tới thành tích. Tuy nhiên vẫn đề tôi cần giải quyết là duy trì sức bền tốc độ trong quá trình chạy. Vì vậy để thực hiện nhiệm vụ này yêu cầu học sinh phải nắm vững được kỹ thuật đồng thời phải kết hợp những bài tập phát triển chung, những bài tập nâng cao thể lực và một số bài tập bổ trợ, những trò chơi. Tuy nhiên trong quá trình thực hiện kỹ thuật (mặc dù nắm được kỹ thuật tương đối tốt) nhưng trình độ thể lực của các em rất yếu, hầu hết các em không thực hiện hết đoạn đường chạy, chỉ chạy được nửa đoạn đường là tốc độ bị giảm. Thực tế đã được kiểm nghiệm trong quá trình giảng dạy của tôi. Vì vậy tôi khẳng định, ngoài việc nắm vững kỹ thuật ra thì vấn đề thể lực, sự phối hợp giữa các giai đoạn cũng hết sức quan trọng cho nên vấn đề thể lực và sự phối hợp giữa các giai đoạn trong quá trình thể hiện cần được khắc phục ngay. Cần phải có những phương pháp tập luyện và các bài tập bổ trợ để nâng cao thể lực cho các em.    Do cuối giai đoạn chạy ngắn các em không phát huy được tốc độ cao .Để giúp các em học tốt hơn môn chạy ngắn và đạt thành tích cao trong quá trình thi đấu, tôi đã đưa ra một số bài tập bổ trợ, trò chơi nhằm nâng cao trình độ thể lực cho các em. Sáng kiến của tôi có nội dung “Nghiên cứu một số bài tập nhằm duy trì sức bền tốc độ trong chạy cự ly ngắn đối với học sinh lớp 9”.

3- Đối tượng nghiên cứu:

Nghiên cứu một số bài tập duy trì sức bền tốc độ nhằm nâng cao thành tích  trong chạy cự ly ngắn cho 60 em học sinh lớp 9 trường THCS Ái Thượng , năm học ………..học trong thời gian 15 tuần, giúp học sinh phát huy tốt nhất sức bền tốc độ để tập luyện và thi đấu đạt kết quả cao nhất .

4- Phương pháp nghiên cứu :

Trong quá trình nghiên cứu tôi đã sử dụng những phương pháp sau :

– Phương pháp nghiên cứu xây dựng cơ sở lý thuyết .

– Phương pháp điều tra khảo sát thực tế .

– Phương pháp kiểm tra đánh giá thành tích học sinh.

– Phương pháp thống kê sử lý số liệu .

– Phương pháp so sánh .    

– Phương pháp thi đấu .

II- NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

1-Cơ sở lý luận của đề tài

Năng lực tố chất bao gồm các yếu tố vận động sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo và khả năng phối hợp vận động. Kỹ năng vận động trong việc thực hiện các bài tập, một số trò chơi nhằm nâng cao thể lực cho học sinh.

Nhiệm vụ phát triển các năng lực thể chất được tiến hành trên cơ sở hiệu quả của đặc điểm tâm sinh lý lứa  tuổi học sinh THCS. Lứa  tuổi học sinh lớp 9 khả năng phối hợp vận động của các em đạt gần tới mức hoàn thiện sử dụng sức mạnh, sức bền … để phát triển tốc độ. Chính vì vậy việc sử dụng các bài tập có lượng vận động, cường độ vận động tương đối cao và tăng thời gian hoạt động là rất quan trọng trong việc giáo dục các tố chất thể lực.

Nhằm tìm hiểu cơ sở thực tiễn, chọn lựa hệ thống các biện pháp và các bài tập và một số trò chơi duy trì sức bền tốc độ trong giảng dạy kỹ thuật chạy cự ly ngắn đối với học sinh lớp 9 trường THCS Ái Thượng mà tôi đã áp dụng dưới đây:

2-Thực trạng của vấn đề

    -Thuận lợi :

+ Nhà trường có sân bãi rộng ,cơ sở vật chất đảm bảo an toàn để các em tập luyện .

+ Học sinh yêu thích học môn thể dục ,thích tập luyện và tìm tòi cái mới .

+ Được sự quan tâm của lãnh đạo nhà trường và sự hỗ trợ động viên của tổ chuyên môn thúc đẩy phong trào TDTT nhà trường ngang tầm với các trường trong huyện .

     -Khó khăn :

+ Cơ sở vật chất đang còn thiếu nhiều .