THPT

Sáng kiến kinh nghiệm "Ứng dụng một số biện pháp và bài tâp nhằm nâng cao chất lượng dạy và học môn thể thao tự chọn bóng rổ cho nam học sinh khối 10 tại Trường THPT"triển khai gồm các biện pháp nổi bật sau: 1 Tổ chức CLB Bóng rổ trong trường học 2 Giáo dục các tố chất thể lực (nhanh, mạnh, bền, mềm dẻo và khéo léo), cũng như phát triển các tổ hợp năng lực thể chất liên quan với các tố chất đó để đảm bảo hiệu quả hoạt động thi đấu. 3 Để phát triển sức bật chúng tôi sử dụng các bài tập: Tại chỗ bật nhảy với bảng liên tục, bật cóc, nhảy lò cò, tập chạy hai bước bước lên rổ có treo vật nặng tay với bảng rổ, nhảy hàng loạt liên tiếp qua hàng rào. 4 Để phát triển sức nhanh chúng tôi sử dụng các bài tập: Chạy 20m tốc độ cao, chạy nâng cao đùi tại chỗ, chạy thay đổi tốc độ, chạy đổi hướng, chạy xuất phát nhanh từ các tư thế ban đầu khác nhau, các trò chơi phát triển tốc độ. 5 Để phát triển sức bền chuyên môn trong Bóng rổ chúng tôi sử dụng các bài tập: Chạy thay đổi tốc độ khi không có bóng và khi dẫn bóng, chạy con thoi 5x28m, chạy 1800m, dẫn bóng số 6 Để phát triển tố chất khéo léo trong các tình huống thi đấu thay đổi nhanh trong Bóng rổ chúng tôi sử dụng các bài tập khắc phục chướng ngại vật được thực hiện với nhịp độ nhanh, bài tập nọ kế tiếp bài tập kia. Phương pháp cơ bản sử dụng các bài tập này là phương pháp thay đổi lặp lại, phương pháp trò chơi và phương pháp thi đấu. 7 Phương pháp chủ yếu được sử dụng trong các bài tập phát triển tố chất mềm dẻo là phương pháp lặp lại.  

Sáng kiến kinh nghiệm "Lựa chọn, sử dụng một số trò chơi vận động nhằm nâng cao hiệu quả học tập môn Bóng chuyền cho học sinh lớp 10 trường THPT"triển khai gồm các biện pháp nổi bật sau: 2.1. Giải pháp chung 2.1.1.Các trò chơi hỗ trợ khởi động: 2.1.2. Các trò chơi bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực: 2.2. Giải pháp cụ thể